Өнөөдрийн дэлхийн хүн амын дийлэнх хэсгийн хамгийн ихээр санааг нь зовоодог асуудал бол таргалалт юм. Жингээ тогтмол хэмжээнд барих тал дээр хүмүүс маш их анхаарал тавьдаг боловч ихэнх нь өөрт таарсан, байнга хэрэгжүүлэх боломжтой аргаа олдоггүй.Өнөөдөр хүухдүүд төдийгүй насанд хүрэгчид чөлөөт цагаараа биеийн хөдөлгөөний тусламжтай үйлдлээ хянадаг компьютерийн тоглоомууд тоглодог болсон. Энэ нь жилдээ хүний бие 12.25 кг өөх хайлуулахад чухал ач тустай гэж судлаачид тогтоожээ.
Мөн бага насны хэт тарган хүүхдүүд гимнастик болон биеийн тзмирын дасгал хийх эсвэл хоолны дэглэм барих маш дургүй байдаг. Тэгвэл эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ тэдний сонирхлыг татах хөдөлгөөнт тоглоомыг санал болгох нь үр дүнтэй юм байна.
Европын орнуудад бүжгийн хөдөлгөөнөөр үйлдлээ хянадаг тоглоомууд их гарсан байна. Судалгаанд бичсэнээр Англи улсад хөдөлгөөнт компьютер тоглоомонд хүмүүс долоо хоногт 12.2 цаг зарцуулдаг гэжээ. Зөвхөн 15 минут хөдлөгөөнт тоглоомоор тоглох нь таны хөшсөн бие махбодийг 60 хувь хүртэл эрчимжүүлж чаддаг байна.
Хэрвээ та долоо хоногт 12 цаг хөдөлгөөнт тоглоомонд цагаа зарцуулвал өөрийн бие дэхь 1820 калорийг хайлуулж байгаатай тэнцэх юм.
Хүний сэтрэл санааны байдал нүүр, царайн дээр илэрдэг. Царайны хувирлаар бодол, ааш авирыг мэдрэх боломжтой. "Нүүр нь цаас шиг цайв", "царай нь улаа бутрав" гэхчилэн үг хэллэг нь зөвхөн хувирал өөрчлөлт төдийгүй хүний эрүүл мэндийн байдлыг илтгэх нь бий. Зориудаар цайх эсвэл улайх боломжгүй. Иймд эрүүл мэндийн ерөнхий төлөвийг царайны өнгөөр тодруулж болно.
- Хацар байнга улаа бутрах сүрьеэ өвчинтэй байх магадлал байна.
- Хэт цайвар арьс бие организмд төмөр эсвэл В12 витамин дутагдсаных. Цус багатайн шинж.
- Нүүр царай шарлах цөс чулуужих, элэгний өвчин, гепатитын шинж тэмдэг буйн дохио.
- Саарал өнгөтэй царай гэдэс ходоодны үйл ажиллагааг шалгуул.
- Хэрэв хүзүүний арьс улаавтар туяатай болвол гэдэсний хөндийд үрэвслийн процесс явагдаж байж болно.
- Дух, хацар, хамар, эрүүн дээр /40-өөс дээш насныханд/ батга шавах, ягаан батганууд гарч эхэлвэл бамбай булчирхайн систем доголдсоны илрэл. Түүнчлэн элэг, ходоодны өвчлөл архагшиж буйн дохио байж болно.
- Царайнд тугалган цэнхэр туяа үүсвэл хорт хавдраар өвчилж болзошгүйн илрэл.
- Нүдний дор сэлхэрч хавантдаг бол зүрх судасны өвчлөлийн шинж тэмдэг.
- Хэт цайвар арьс бие организмд төмөр эсвэл В12 витамин дутагдсаных. Цус багатайн шинж.
- Нүүр царай шарлах цөс чулуужих, элэгний өвчин, гепатитын шинж тэмдэг буйн дохио.
- Саарал өнгөтэй царай гэдэс ходоодны үйл ажиллагааг шалгуул.
- Хэрэв хүзүүний арьс улаавтар туяатай болвол гэдэсний хөндийд үрэвслийн процесс явагдаж байж болно.
- Дух, хацар, хамар, эрүүн дээр /40-өөс дээш насныханд/ батга шавах, ягаан батганууд гарч эхэлвэл бамбай булчирхайн систем доголдсоны илрэл. Түүнчлэн элэг, ходоодны өвчлөл архагшиж буйн дохио байж болно.
- Царайнд тугалган цэнхэр туяа үүсвэл хорт хавдраар өвчилж болзошгүйн илрэл.
- Нүдний дор сэлхэрч хавантдаг бол зүрх судасны өвчлөлийн шинж тэмдэг.
Эхлээд чухам юу хүсч байгаагаа сайтар тунгаан бодоорой. Гучин зургаан модтой хөзрөө гурван эгнээгээр дэлгэн тавина. Бүх хөзрөө дэлгэн тавьсаны дараа доод талаас нь гурав, дундаас нь гурав, дээд талаас гурвыг нийт есөн мод сугалж авна. Тэдгээр хөзрөө доод, дунд, дээд гэсэн гурван эгнээгээр дэлгэн тавина.
Дэлгэн тавьсан хөзөрт чинь боол, хатан, ноён гээд хүн их байна уу,аль эсвэл зургаа, долоо, найм, ёс, арав гэсэн сул хөзөр гарч уу гэдгийг анхааралтай ажиглах нь чухал. Ийнхүү ажиглан дүрсийн учир холбогдлыг тайлахаа мэргэчид уншихтай адилтгаж үздэг аж. Хэрэв бүх тамга юмуу эсвэл хоёр тамга, мөн хоёр хүн /боол, хатан, ноён аль нь ч яахав/ дараалан гарсан бол хүсэл чинь биелнэ гэсэн үг.
Нэг хүн, нэг тамганы араас зургаа, арав, долоо гэх мэтийн сул мод гарч ирсэн бол гэр бүлийн харилцаанд чинь түвэгтэй асуудал үүсч, эмх замбараагүй байдал бий болохын дохио.
Хоёр тамга, хоёр хүн гарч ирсэн бол эхнэр нөхрийн хэн нэг нь үнэнч бус байгаагийн шинж.
Гурван тамга, нэг хүн буусан бол та хүчтэй дайсантай болж магадгүй. Эсвэл танд дайсагнагч этгээд байна гэсэн үг.
Дөрвөн хатан дараалж гарвал хайр дурлал чинь аюулд орсны тэмдэг.
Дөрвөн ноён - амжилт гаргахын бэлгэдэл.
Дөрвөн боол - үр бүтээлгүй хөдөлмөрлөж цагаа дэмий үрнэ гэсэн үг.
Тамга, ноён, хатан, боол, сул мод дараалсан бол амьдрал хэвийн байхын шинж.
Дан сул мод гарсан бол - аз хаяж, хүсэл биелэхгүйн илрэл.
Хоёр тамга, хоёр хүн гарч ирсэн бол эхнэр нөхрийн хэн нэг нь үнэнч бус байгаагийн шинж.
Гурван тамга, нэг хүн буусан бол та хүчтэй дайсантай болж магадгүй. Эсвэл танд дайсагнагч этгээд байна гэсэн үг.
Дөрвөн хатан дараалж гарвал хайр дурлал чинь аюулд орсны тэмдэг.
Дөрвөн ноён - амжилт гаргахын бэлгэдэл.
Дөрвөн боол - үр бүтээлгүй хөдөлмөрлөж цагаа дэмий үрнэ гэсэн үг.
Тамга, ноён, хатан, боол, сул мод дараалсан бол амьдрал хэвийн байхын шинж.
Дан сул мод гарсан бол - аз хаяж, хүсэл биелэхгүйн илрэл.
Ер нь хөзрийн моднууд өөр хоорондоо холбоотой байдаг аж. Тэдэнд нэгдмэл шинж бий. Тухайлбал, хөзрийн ямар ч аргаар мэргэлсэн моднууд нь дараах бэлгэдлийг агуулдаг байна.
Дөрвөн тамга - Хүсэл биелнэ.
Дөрвөн ноён - Албаны олон хүн цугларна
Дөрвөн хатан - Элдэв яриа өрнөж, хов жив ихэснэ.
Дөрвөн боол - Ажил ихтэй байх болно
Дөрвөн арав - Шинэ хайр дурлалтай учирч хуримлана.
Дөрвөн ес - Амьдралд өөрчлөлт гарна
Дөрвөн найм - Таагүй явдал тохиолдоно
Дөрвөн долоо - Үхэл хагацал тохиолдож, нулимс урсана
Дөрвөн зургаа - Холын аянд гарахын шинж
Дөрвөн тамга - Хүсэл биелнэ.
Дөрвөн ноён - Албаны олон хүн цугларна
Дөрвөн хатан - Элдэв яриа өрнөж, хов жив ихэснэ.
Дөрвөн боол - Ажил ихтэй байх болно
Дөрвөн арав - Шинэ хайр дурлалтай учирч хуримлана.
Дөрвөн ес - Амьдралд өөрчлөлт гарна
Дөрвөн найм - Таагүй явдал тохиолдоно
Дөрвөн долоо - Үхэл хагацал тохиолдож, нулимс урсана
Дөрвөн зургаа - Холын аянд гарахын шинж
Одоо тэгвэл энэ бүх мод хоорондоо хэрхэн холбогдож байгааг авч үзье. Хатны дэргэд ноён буужээ. Тухайн эмэгтэй нөхөртэй, эсвэл нууц амрагтай гэсэн үг.
Ноёны дэргэд хатан гарсан бол хэн нэгэн тэр эмэгтэйд гэрлэх санал тавих юмуу эсвэл хайр сэтгэлээ илчилнэ.
Арав - Энэ сул модны дунд хатан буусан бол тэр эмэгтэй хайр сэтгэлдээ үнэнч байгаагийн тэмдэг
Ноён, хатан, арав дан нэг өнгөөр гарсан бол тухайн хүмүүс хоёр биедээ хайртай байгаагийн илрэл
Хатны хажууд найм буувал хов жив гарах болно.
Долоогийн дэргэд гилийн тамга гарсан бол ойр дотнын хүмүүсийг чинь өвчин ороохын дохио
Тамга арав хоёрын дунд ноён гарвал албан тушаал ахина гэсэн үг.
Энэ мэтчилэн, дэлгэсэн хөзрийг уншвал их зүйлийг тайлж өгөх болно. Гагцхүү ингэж тайлж чаддаг болоход тодорхой цаг хугацаа шаардагдахаас гадна тухайн үзмэрчээс авхаалж, мэдрэмж шаарддаг байна. Харин хөзрийн нууцад нэвтэрч чадваас үгээр илэрхийлэхэд хэцүү нэгэн сонин ертөнцийг нээдэг аж.
Ноёны дэргэд хатан гарсан бол хэн нэгэн тэр эмэгтэйд гэрлэх санал тавих юмуу эсвэл хайр сэтгэлээ илчилнэ.
Арав - Энэ сул модны дунд хатан буусан бол тэр эмэгтэй хайр сэтгэлдээ үнэнч байгаагийн тэмдэг
Ноён, хатан, арав дан нэг өнгөөр гарсан бол тухайн хүмүүс хоёр биедээ хайртай байгаагийн илрэл
Хатны хажууд найм буувал хов жив гарах болно.
Долоогийн дэргэд гилийн тамга гарсан бол ойр дотнын хүмүүсийг чинь өвчин ороохын дохио
Тамга арав хоёрын дунд ноён гарвал албан тушаал ахина гэсэн үг.
Энэ мэтчилэн, дэлгэсэн хөзрийг уншвал их зүйлийг тайлж өгөх болно. Гагцхүү ингэж тайлж чаддаг болоход тодорхой цаг хугацаа шаардагдахаас гадна тухайн үзмэрчээс авхаалж, мэдрэмж шаарддаг байна. Харин хөзрийн нууцад нэвтэрч чадваас үгээр илэрхийлэхэд хэцүү нэгэн сонин ертөнцийг нээдэг аж.
-Шөлөнд бага зэрэг өндөг хийхдээ хөрсөн шөлөнд хийж сайтар хутгаад хийвэл жигд тарна.
-Хагарсан түүхий өндгийг чанах усандаа бага зэргийн цуу хийвэл өндөг гойждоггүй.
-Хайруулын тогоо тавганд хийсэн тосонд давс хийвэл юм хайрахад тос үсчдэггүй.
- Єндөгний муудсан эсэхийг мэдэх дээ гэрэлд хар. Муудсан өндгөн дотор толбо харагдана. Муудсан өндөг нэвт гэрэлтдэггүй.
- Төмс, будаагүй ногоотой шөлөнд бага зэрэг хуурсан гурил хийвэл амтлаг болно.
-Хагарсан түүхий өндгийг чанах усандаа бага зэргийн цуу хийвэл өндөг гойждоггүй.
-Хайруулын тогоо тавганд хийсэн тосонд давс хийвэл юм хайрахад тос үсчдэггүй.
- Єндөгний муудсан эсэхийг мэдэх дээ гэрэлд хар. Муудсан өндгөн дотор толбо харагдана. Муудсан өндөг нэвт гэрэлтдэггүй.
- Төмс, будаагүй ногоотой шөлөнд бага зэрэг хуурсан гурил хийвэл амтлаг болно.
- Тосыг харанхуй газар хадгалбал хурших нь бага байдаг.
- Єндгийг давстай усанд чанавал хагарахгүйгээс гадна хальснаас нь салгахад амар байдаг.
- Котлетыг бөөрөнхийлөхийн тулд гараа хүйтэн усаар норговол гарт мах наалдахгүй.
- Лаазалсан зүйлийн муудсан эсэхийг шалгахдаа савны ёроол дээр дарна. Хонхойсон газар буцаж түмбийвэл муудсан шинж.
- Хөргөгчийг 5-10 хоногт содтой бүлээн усаар нэг удаа угаана. Хөргөгчийг удаан хугацаагаар ажиллуулахгүй үед хаалгыг дутуу хаана.
- Савхин бээлий шинэдээ бариухан байгаа бол нойтон алчууранд ороогоод 2-3 цагийн дараа гартаа өмсөөд хатаачих.
- Удаан хадгалсан төмс чанахад харлана. Иймээс чанахдаа усанд жаахан цуу юм уу, сүү хийвэл харлахгүй.
- Сонгиныг шарахын өмнө хуурай гурилд өнхрүүлбэл амттай болдог.
- Сүүг ялихгүй жаахан элсэн чихэр /1 литр сүүнд 1 халбага/ буюу чимх содтой буцалгавал витаминаа илүү сайн хадгална.
- Хөлдүү махыг гэсгээхийн тулд хүйтэн усанд хийж угаагаад, цэвэр саванд таглаж тавь.
- Єндгийг давстай усанд чанавал хагарахгүйгээс гадна хальснаас нь салгахад амар байдаг.
- Котлетыг бөөрөнхийлөхийн тулд гараа хүйтэн усаар норговол гарт мах наалдахгүй.
- Лаазалсан зүйлийн муудсан эсэхийг шалгахдаа савны ёроол дээр дарна. Хонхойсон газар буцаж түмбийвэл муудсан шинж.
- Хөргөгчийг 5-10 хоногт содтой бүлээн усаар нэг удаа угаана. Хөргөгчийг удаан хугацаагаар ажиллуулахгүй үед хаалгыг дутуу хаана.
- Савхин бээлий шинэдээ бариухан байгаа бол нойтон алчууранд ороогоод 2-3 цагийн дараа гартаа өмсөөд хатаачих.
- Удаан хадгалсан төмс чанахад харлана. Иймээс чанахдаа усанд жаахан цуу юм уу, сүү хийвэл харлахгүй.
- Сонгиныг шарахын өмнө хуурай гурилд өнхрүүлбэл амттай болдог.
- Сүүг ялихгүй жаахан элсэн чихэр /1 литр сүүнд 1 халбага/ буюу чимх содтой буцалгавал витаминаа илүү сайн хадгална.
- Хөлдүү махыг гэсгээхийн тулд хүйтэн усанд хийж угаагаад, цэвэр саванд таглаж тавь.
Эелдэг зан гэдэг бол эвдэрсэн хаалгыг үл анзааран, цаана нь хашаан дотор байгаа цэцгийг олж харахад хүргэдэг сэтгэлийн чадвар юм. Эелдэг харилцаа гэдэг бол моторт тос ямар чухал байдагтай адил тийм чухал байдаг.
Хүн бүр аз жаргалд тэмүүлдэг. Гэвч энэ аз жаргалыг олох найдвартай ганц л арга бий. Энэ нь єєрийнхєє санаа бодлыг хянах явдал юм.
Хүн бүр аз жаргалд тэмүүлдэг. Гэвч энэ аз жаргалыг олох найдвартай ганц л арга бий. Энэ нь єєрийнхєє санаа бодлыг хянах явдал юм.
Аз жаргал гадны нєхцєлєєс шалтгаалахгүй. Тэрээр таны сэтгэл санааны байдлаас хамаарах агаад таны аз жаргал аль эсвэл азгүй явдал танд байгаа болон таны эрхэлж байгаа зүйлээр бус харин та аливаа хүчин зүйлийг хэрхэн үнэлж байгаагаар тодорхойлогдоно. Ажил хэргийн талаар ярилцах гэж байгаа хүн дээр орохын ємнє ямагт хаалганы ємнє хурмын тєдий зогсон, ямар нэгэн аятай зүйлийн тухай бодож, нүүрэндээ мишээл тєрмєгц тасалгаанд ордог байна. Та гудамжинд гарахдаа толгойгоо єргєж цээж дүүрэн амьсгалагтун. Найз нєхдєє инээмсэглэн угтаж, хєєр болон гар барих хэрэгтэй. Ойлгохгүй болов уу гэж санаа үл зов, єєртєє муу хүмүүсийн тухай бүү бод. Юу хийхийг хүсэж байгаагаа хатуу ойлгож зорилгодоо хүрэхийг эрмэлз. Санаж явбал бүтнэ гэгчээр хүссэн зүйлээ ямагт бодох аваас нэг л єдєр түүнээ биелүүлэх сайхан боломж гарна. Авъяастай шударга ажилсаг хүний дүрийг тєсєєлж эгнэгт санаж явбаас аажимдаа тийм хүн болоход нэн их тус болно. Бодол юу юунаас чухал. Зоримог шулуухан хєгжєєнтэй зан чанарыг эрхэмлэнэ. Толгойгоо єргєж эрүүгээ эгцэлж сэргэлэн цовоо байхыг хичээцгээ. Бидний хэн маань ч бурхан байх боломжтой билээ.
Илүүдсэн махнаасаа жаахан хасаж гуалиг болоход тань туслах энгийн хэдэн зөвлөгөөг танд хүргэе. Энэ аргуудыг хэрэглэснээр та хэтэвчин дэх мөнгөө хэмнэж болох юм шүү.
Хоолоо тохируул гэхдээ бүү хас.
Таргалалт хоёр талтай. Хөдөлгөөн дутсанаас, эсвэл хоол унднаас шалтгаалдаг. Тиймээс дотроосоо эмчилгээгээ эхлэх хэрэгтэй. Анхны шатанд хоол ундаа тохируулж, өөх тостой зүйл идэхгүй байх хэрэгтэй. Гол нь хоолондоо ногоо түлхүү хэрэглэж болж өгвөл тэжээллэг жимс хэрэглэж болох юм. Эхний алхам ингээд л болоо.Та хөнгөн хүнс хэрэглэснээр эрч хүчтэй байж ухаан санаа чинь хүртэл эрүүл саруул байгааг мэдрэх болно.
Хоолоо тохируул гэхдээ бүү хас.
Таргалалт хоёр талтай. Хөдөлгөөн дутсанаас, эсвэл хоол унднаас шалтгаалдаг. Тиймээс дотроосоо эмчилгээгээ эхлэх хэрэгтэй. Анхны шатанд хоол ундаа тохируулж, өөх тостой зүйл идэхгүй байх хэрэгтэй. Гол нь хоолондоо ногоо түлхүү хэрэглэж болж өгвөл тэжээллэг жимс хэрэглэж болох юм. Эхний алхам ингээд л болоо.Та хөнгөн хүнс хэрэглэснээр эрч хүчтэй байж ухаан санаа чинь хүртэл эрүүл саруул байгааг мэдрэх болно.
Иллэг хүний бие дэх шаарыг зайлуулдаг
За одоо гаднаас хийх эмчилгээгээ сонирхуулъя. Биедээ иллэг хийвэл илүүдэл махаа багасгаж таргалалтын эсрэг тэмцэж болох юм. Энэ их үр дүнтэй арга байх болно. Гэхдээ иллэгийг мэргэжлийн түвшинд хийхгүй бол эмзэг хэсгүүдээ гэмтээж, усархаг хэсгүүдээ хөх няц болгож, судсаа гэмтээх аюултай шүү. Өөрөө иллэг хийхийн тулд эхлээд тос түрхэж, биеийн тарган хэсгүүдээ зөөлөн илнэ. Энэ үед хөдөлгөөн зүрх рүү чиглэсэн байх хэрэгтэй. Аажмаар алгаараа даралтаа ихэсгэж, эрчимтэй болгоно. Нэг газар 3-4 минут илнэ. Цусны эргэлт сайжирсны дараа та энэ хэсгээ нухаж болно. Хоёр гараараа биеэ атгаж авч, хуруу болон алгаараа тэр хэсгийг яснаас нь салгах гэж буй мэт хөдөлгөөн, тодорхой хэмнэлээр дарах гэсэн хоёр хөдөлгөөн хийнэ. Ингээд 1-2 минут ийм хөдөлгөнөнийг хийсний дараа тарган газраа нийтэд нь хүчтэй дарахад тэнд хуримтлагдсан хаягдал шаар цусны системд орж, тэндээс биеэ гадагшилах болно. Уг иллэгийг усанд орсны дараахан арьж бүлээн чийглэг байхад нь тэжээлийн тосоор хийнэ.
Усыг зөв ашиглаж турж болно
Таргалалттай гадна талаас нь тэмцэх өөр нэг ашигтай арга бол гидротерапия юм. Евродын шилдэг эмнэлгүүд энэ аргыг их хэрэглэдэг. Зориулалт нь иллэг шиг цусны эргэлтийг сайжруулж хаягдлыг зөөлрүүлэх юм. Хоёр төрлийн арга байдаг. Нэгдүгээрт: тарган хэсгүүдийг даралттай усны урсгалаар үйлчлэх. Нөгөө нь биеийг халуун хүйтэн усанд ээлжлэн шумбуулах. Та үүнийг гэртээ туршиж болох юм. Ялангуяа өөх хөх, ташаанд хуримтлагдсан тохиолдолд 10-15 см-ийн зайнаас бүлээн усаар өөхлөг тарган газраа дээш доош нь шүрш.
Таргалалттай тэмцэх бас нэг арга нь саунд суух
Саунд орсны дараа үр дүнтэй үед 30 хувь хүртэл хаягдал шаар биеэс зайлуулагддаг. Хамгийн ашигтай нь өндөр хэмийн үйлчилгээний үрээр биедээ гүн цэвэрлэгээ хийж болох юм. Мэдээж саунд орохдоо мөрдөх журам бий энийг танд үлдээе. Ингээд л та хэн нэгний туслалцаа бас их мөнгө зарцуулж байж жингээ хасах хэрэггүй боллоо.
Эдгээр аргуудаас л нэгийг нь дагнаж хэрэглэхэд л гүйцээ. Тун удахгүй зуны дэлгэр цаг эхлэхэд та хамгийн гоо сайхан нь байх болно.
За одоо гаднаас хийх эмчилгээгээ сонирхуулъя. Биедээ иллэг хийвэл илүүдэл махаа багасгаж таргалалтын эсрэг тэмцэж болох юм. Энэ их үр дүнтэй арга байх болно. Гэхдээ иллэгийг мэргэжлийн түвшинд хийхгүй бол эмзэг хэсгүүдээ гэмтээж, усархаг хэсгүүдээ хөх няц болгож, судсаа гэмтээх аюултай шүү. Өөрөө иллэг хийхийн тулд эхлээд тос түрхэж, биеийн тарган хэсгүүдээ зөөлөн илнэ. Энэ үед хөдөлгөөн зүрх рүү чиглэсэн байх хэрэгтэй. Аажмаар алгаараа даралтаа ихэсгэж, эрчимтэй болгоно. Нэг газар 3-4 минут илнэ. Цусны эргэлт сайжирсны дараа та энэ хэсгээ нухаж болно. Хоёр гараараа биеэ атгаж авч, хуруу болон алгаараа тэр хэсгийг яснаас нь салгах гэж буй мэт хөдөлгөөн, тодорхой хэмнэлээр дарах гэсэн хоёр хөдөлгөөн хийнэ. Ингээд 1-2 минут ийм хөдөлгөнөнийг хийсний дараа тарган газраа нийтэд нь хүчтэй дарахад тэнд хуримтлагдсан хаягдал шаар цусны системд орж, тэндээс биеэ гадагшилах болно. Уг иллэгийг усанд орсны дараахан арьж бүлээн чийглэг байхад нь тэжээлийн тосоор хийнэ.
Усыг зөв ашиглаж турж болно
Таргалалттай гадна талаас нь тэмцэх өөр нэг ашигтай арга бол гидротерапия юм. Евродын шилдэг эмнэлгүүд энэ аргыг их хэрэглэдэг. Зориулалт нь иллэг шиг цусны эргэлтийг сайжруулж хаягдлыг зөөлрүүлэх юм. Хоёр төрлийн арга байдаг. Нэгдүгээрт: тарган хэсгүүдийг даралттай усны урсгалаар үйлчлэх. Нөгөө нь биеийг халуун хүйтэн усанд ээлжлэн шумбуулах. Та үүнийг гэртээ туршиж болох юм. Ялангуяа өөх хөх, ташаанд хуримтлагдсан тохиолдолд 10-15 см-ийн зайнаас бүлээн усаар өөхлөг тарган газраа дээш доош нь шүрш.
Таргалалттай тэмцэх бас нэг арга нь саунд суух
Саунд орсны дараа үр дүнтэй үед 30 хувь хүртэл хаягдал шаар биеэс зайлуулагддаг. Хамгийн ашигтай нь өндөр хэмийн үйлчилгээний үрээр биедээ гүн цэвэрлэгээ хийж болох юм. Мэдээж саунд орохдоо мөрдөх журам бий энийг танд үлдээе. Ингээд л та хэн нэгний туслалцаа бас их мөнгө зарцуулж байж жингээ хасах хэрэггүй боллоо.
Эдгээр аргуудаас л нэгийг нь дагнаж хэрэглэхэд л гүйцээ. Тун удахгүй зуны дэлгэр цаг эхлэхэд та хамгийн гоо сайхан нь байх болно.
1. Хүмүүсийг үнэн сэтгэлээсээ сонирхогтун.
2. Инээмсэглэгтүн.
3. Аль ч хэлээр хүний нэр гэдэг бол бурам мэт сайхан, хамгийн чухал авиа болохыг санагтун.
4. Сайн сонсогч байж хүмүүсийн єєрийн тухай яриаг дэмжигтүн.
2. Инээмсэглэгтүн.
3. Аль ч хэлээр хүний нэр гэдэг бол бурам мэт сайхан, хамгийн чухал авиа болохыг санагтун.
4. Сайн сонсогч байж хүмүүсийн єєрийн тухай яриаг дэмжигтүн.
5. Ярилцагч хүнийхээ сонирхож буй зүйлийн тухай яригтун.
6. Ярилцагч хүнийхээ үнэ хүндтэйг ухамсарлан буйгаа итгүүлэгтүн. Маргаанд ялах цорын ганц арга бол түүнээс зайлсхийх явдал юм.
7. Бүр эхнээсээ найрсаг нөхөрсөг өнгө аясаар ярилцаарай.
8. Бусдын санаа бодол, хүсэл тэмүүлэлд хүлээцтэй ойлгож хандаарай.
9. Хүнийг өдөж, амин чухал зүйлийг нь хөндөөрэй.
6. Ярилцагч хүнийхээ үнэ хүндтэйг ухамсарлан буйгаа итгүүлэгтүн. Маргаанд ялах цорын ганц арга бол түүнээс зайлсхийх явдал юм.
7. Бүр эхнээсээ найрсаг нөхөрсөг өнгө аясаар ярилцаарай.
8. Бусдын санаа бодол, хүсэл тэмүүлэлд хүлээцтэй ойлгож хандаарай.
9. Хүнийг өдөж, амин чухал зүйлийг нь хөндөөрэй.
